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Skript
Diese Datei enthält alle im Seminar gezeigten Folien der Powerpointpräsentation.
Achtsamkeit&Resilienz_LWB_2019.pdf
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Audio-Dateien

Du findest im folgenden Audio-Dateien, die dir dabei helfen können, Übungen aus dem Seminar zu Hause selbständig auszuführen. Die Qualität der Aufnahmen ist zweckbestimmt gut. Ein kommerzielles Niveau wurde bewusst nicht angestrebt. Es handelt sich ausschließlich um WAV-Dateien, die problemlos mit jedem Player wiedergegeben werden können. Bitte beachte die rechtlichen Hinweise zu Beginn der Übung. Der eigentlichen Übung jeweils vor- und nachgeschaltet sind Fragen zu deiner Übungsabsicht oder Motivation.  Versuche bitte, dich darauf einzulassen. Nur Inhalte mit emotionaler Bedeutsamkeit werden von unserem Gehirn nachhaltig abgespeichert. Damit du mit deiner Übung mehr erreichst als einen kurzen Entspannungseffekt, braucht es stete Wiederholung und Zeit. Vielleicht erinnerst du dich: 21 Tage, 5 Monate, 2 Jahre. Ich wünsche dir viel Erfolg und Freude beim Anwenden.

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Bewusstes Atmen durch Zählen.
1_Basisübung_1.WAV
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Bewusstes Atmen durch Affirmationen.
2_Basisübung_2.WAV
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neuronale Integration: vertikal und horizontal.
3_Integrationsübung.WAV
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Das innere Lächeln. Ankerübung.
4_Anker_1.WAV
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